健身中心中招 醫生示範點做最安心 自備毛巾比戴口罩更重要
近日有健身中心會員確診新冠肺炎 ，令很多人擔心到健身中心做gym會受感染。經常去健身室操肌的醫學博士饒家棟醫生指，只要做足健身抗疫的措施，可大大減少受感染的機會。
饒醫生表示，抵達健身室的第一件事，是先洗澡，再換上健身服飾，洗手後就可以去健身了。另外要緊記攜帶大小毛巾，他習慣先在健身儀器上噴灑消毒藥水或稀釋漂白水，再用小毛巾抹乾淨儀器及把手的位置。他提醒，消毒酒精雖然有消毒功效，但有機會破壞儀器上的假皮，不建議使用。接着就可以用大毛巾蓋上儀器，以防身上的細菌傳播到儀器上，但要注意切勿使用兩面同色的毛巾，因為會容易忘記哪一面用來覆蓋儀器，哪一面是向着自己。
他笑言很多市民舉重時習慣發出聲響，容易將口水噴到四周，為他人設想，應該抹乾淨儀器才讓下一位使用。如果只是集中舉重，又或者喜歡一邊健身一邊聊天，應盡量佩戴口罩。
但如果是跑步或做帶氧運動，戴着口罩會很辛苦，若果再加上流汗，口罩就會緊貼面部。雖說汗水甚少機會傳播病菌，但當跑到興起之時，可能會噴出口水，假如旁邊有人使用跑步機，就會互相感染，因此最好盡量相隔一部跑步機或健身儀器。
嫌一個做gym太悶，有人會選擇近年興起的小組運動，做得興起之時可能會擊掌。不過在抗疫時期，這些動作應盡量避免，人與人之間也應該保持一定距離，盡量隔開一個手臂位置。
運動期間如果想喝水或蛋白質飲品，開蓋前要先用消毒酒精搓手，因為瓶蓋的位置會直接觸碰到口部，如果隨身沒帶備酒精搓手液，就可以選擇某品牌的飲料，其瓶蓋的設計完全蓋過了瓶口，所以就比較安全了。最後，離開健身室中心前緊記要換衣服，要不然就會將健身中心的細菌或病毒帶回家。
原文刊於：蘋果日報
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