防癌百科｜快步走真的能防癌？港大研究：肺癌風險最高降 53%！

「飯後百步走，活到九十九」，步行一直是大眾公認最簡單的日常運動。不少人每天都會追求「日行一萬步」，但你又知不知道，原來抗癌的關鍵不在於「走幾步」，而是「走多快」！香港大學李嘉誠醫學院的最新突破性研究證實，日常步行的速度與癌症風險息息相關，步速越快，患癌風險越低！

步速是防癌關鍵：肺癌風險大降 53%

港大醫學院藥理及藥劑學系團隊分析了超過43萬名英國及香港參與者的大數據。結果顯示，步行的「質」（速度）比「量」更具預防價值！在香港的實測群組中，步行速度較快的人士，整體患癌風險大幅降低 45%；其中對呼吸系統的保護尤為顯著，患上肺癌的風險降幅更高達 53%！

為甚麼單單提升步速就能夠防癌？研究團隊發現，箇中關鍵在於「減輕身體發炎」。

當我們快速步行時，骨骼肌肉的運動能有效調節身體的炎症和代謝途徑。數據顯示，快步走的人士，體內的炎症標記物（如C反應蛋白、白血球）以及脂質代謝參數（如總膽固醇、壞膽固醇）都明顯較低。這代表他們擁有更健康的身體內部環境，從而有效抑制了誘發癌症的危險因素。

要達到防癌效果，日常散步時就不能只是慢條斯理，而是要掌握以下小技巧：

步速不僅是運動量，更是反映個人患癌風險與生理韌性的重要指標。培養規律且具速度感的步行習慣，絕對是低成本、高效益的綜合癌症預防策略。進一步的研究將在未來開展，有助於驗證並深入探討快走防癌的潛在應用。

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資料來源：香港大學李嘉誠醫學院