炎夏曝曬10分鐘可致受傷皮膚出現不規則黑斑要小心

炎夏曝曬10分鐘可致受傷皮膚出現不規則黑斑要小心

踏入夏季陽光猛烈，進行戶外活動時，稍一不慎便容易曬傷，小心增加患皮膚癌風險。腫瘤科醫生指出，適量曬太陽對身體有益，但市民應做好防曬措施及避免長時間曝曬，否則紫外線對皮膚的傷害會不斷累積，超過八成皮膚癌個案由吸收過多紫外線引起，尤其皮膚稚嫩的嬰幼兒更應避免曬傷。市民亦可以利用「ABCDE」口訣分辨身上黑斑是否屬早期皮膚癌，及早發現治療能增加康復機率。

陽光中的紫外線分為UVA、UVB及UVC，前兩者會對皮膚造成傷害，UVB更屬於引致皮膚曬傷的主因，如果長期累積吸收，有機會引起皮膚細胞突變，形成皮膚癌，UVC則無害。根據衞生防護中心資料，最常見的皮膚癌可分為黑色素瘤及非黑色素瘤兩種，2016年本港錄得1,147宗皮膚癌新症，佔所有癌症新症的3.6%。

臨床腫瘤科專科醫生曾偉光表示，皮膚曬傷會增加患上皮膚癌的風險，視乎紫外線指數高低，最快可在曝曬10分鐘內造成曬傷，而且患癌風險與曝曬次數及時間成正比，本港超過8成皮膚癌由吸收過多紫外線引起。雖然亞洲人由於皮膚有黑色素，患皮膚癌的風險較白人低，但市民仍不應掉以輕心，因為曝曬對皮膚的傷害會不斷累積，尤其對於皮膚稚嫩的嬰幼兒，更要注意避免曬傷，在紫外線指數較高的日子，家長不應安排子女長時間在戶外逗留。

曾指，相較於其他癌症，皮膚癌屬於較易發現的類別，因為形態與痣、癦或疣相似，建議市民可以利用「ABCDE」口訣分辨，如果發現外露皮膚突然出現黑斑，而形狀不規則、邊界模糊或呈鋸齒狀、顏色不均勻、直徑達6毫米以上並持續變大，黑斑並有隆起情況，可能屬於早期的皮膚癌，應及早求醫確認。他指，皮膚癌可以透過手術切除，並以電療及化療作輔助，一般而言只要及時發現，不會有致命的風險。

不過，雖然長期曝曬或引致皮膚癌，但完全避開陽光亦不可取。曾指，曬太陽可以幫助身體製造維他命D，有助鈣質吸收，令骨骼更健康，亦有外國研究發現適量曬太陽可以穩定生理時鐘，提升晚間睡眠質素，亦可以預防抑鬱、提升精神健康，甚至可以減低患上腸癌、乳癌及前列腺癌等疾病的機率。他建議應平均每日曬太陽約半小時，並按照陽光猛烈程度及紫外線指數適量調整，配合塗抹太陽油防止曬傷，即可安心享受曬太陽的益處。

在夏天進行戶外活動時，選擇塗抹合適的太陽油是防曬必備。曾指，市面上的太陽油大多註明SPF防曬指數，是國際公認對UVB紫外線的防護標準，常見數值由15至100不等，代表延長曬傷時間的倍數，以在陽光下逗留10分鐘會導致曬傷為例，塗抹SPF15的太陽油後，就可曬傷時間延長至150分鐘。至於同樣常見的PA防曬指數，則是針對UVA紫外線的標準，加號越多代表保護力越強。

曾指，市民進行一般戶外活動時，選擇PA指數達兩個加號或以上及SPF指數達15至30的太陽油已經足夠，毋須盲目追求過高的保護強度，防曬關鍵在於正確塗抹太陽油。他建議市民在曬太陽前30分鐘，應預先塗上太陽油，並確保塗抹均勻及有一定厚度，面部應使用至少一茶匙份量，全身則至少塗上共30毫升。出汗後、游泳後及每隔兩至三小時，均須重新塗抹，確保防曬功效。

如果曬太陽時出現皮膚變紅或有灼熱感，即屬曬傷。曾指，如出現曬傷症狀，要即時停止曝曬，並要停留在陰影下或室內避開猛烈陽光，再以室溫冷水為皮膚降溫，例如沖冷水浴或以濕毛巾冷敷，並注意患處保濕，例如使用潤膚產品。對於嚴重曬傷，例如已經出現水泡，由於水泡破損後容易導致感染，應盡早求醫護理。

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