很久以前,歌手王杰有首膾炙人口的名曲《誰明浪子心》,當中名句 -「可以笑的話,不會哭」已被改編成「可以Hea的話,不會郁」,實在非常反映社會現況。我們身邊有太多令人安坐不動的誘因 ; 除了免費電視頻道,多個收費頻道更有着播不完的中、台、韓、日、歐美劇。加上全球電競商在手機上提供多到可以圍繞地球一周的不同種類手游,家中那張舒服、可坐可半卧的「梳化」,已成平日生活中難捨難離,但可能致命的親密伴侶。

「梳化」會殺人? 向梳化say no減大腸癌風險!

縱使媒體早已舖天蓋地宣示,坐得太多是新一種「吸煙」行為Sitting is new 「smoking」,會增加癡肥,患上心血管病及癌症的風險。但明顯這些訊息,對受眾而言「水過鴨背」,腦內不留痕。

豬年初四,目前在全球腫瘤醫學界最具影響力的美國臨床腫瘤學會 (ASCO),在其網頁發表了一份有近9萬位女性參與,目的在於了解「久坐不動行為」和癌症風險的臨床研究,綜合結果如下:

  • 每天觀看超過1小時電視者, 會增加年輕患上腸癌(尤其是直腸癌) 的風險達12%
  • 倘若每天坐在家裏觀看超過2小時電視的電視節目鐵粉們或煲劇團,她們患腸癌的機會更增至70%
  • 美國權威醫療機構AMERICAN CANCER SOCIETY (ACS)美國癌症協會就此研究結果,正修訂將進行大腸癌篩檢的建議年齡由50歲降低到45歲

還有,大家別以為妳坐在梳化上看電視才有這樣危機,只要妳長時間坐着打機、玩手機的話,風險與上文無異。

所以,從今日起,記得與妳的梳化say no!

運動未必能抵消每天看電視風險

其實早在兩年前,有一個綜合了16個大型研究的整合分析(Meta-analysis)已刊登於世上歷史最悠久,最有影響力的醫學期刋(The Lancet)。該個整合分析將多個研究結果整合統計約100萬數據,跟蹤了約2 -18年,久坐不動看電視的致命風險研究。結果顯示,雖然每天65 – 70分鐘的中強度運動,未必能完全剔除久坐看電視帶來的致命風險,但能削弱這個頑强的「坐症」的危險性。

看完這文章,即指一年跑一次10K, 行幾次山的朋友們,是不能彌補一年365日愛坐在家看電視,玩手機的。此刻,張國榮一曲Stand Up 可能更合適 -「別再說妳要坐底坐坐坐會坐足一世」,可以郁的話,就咪坐啦!

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饒家棟醫生

臨床腫瘤科專科醫生