天氣漸涼，入秋養肺，腫瘤患者需注意

最近各地已陸續入秋，早晨傍晚已經有些冷了，秋季寒涼、乾燥的氣候條件對人體的呼吸系統較為不利，因此要格外注意養肺，對肺癌患者來說更需要注意。

那麼具體有哪些方法呢？我們一齊來瞭解一下。

做好養肺4件事

1. 多喝水

秋季氣候乾燥，人體容易大量丟失水分。因此，秋季每日應比其他季節多喝500毫升水，以維持肺及呼吸道的正常濕潤度。

建議每天主動喝6至8杯水，其中，晨起一杯水最為重要，因為經過一夜的睡眠、排泄、皮膚蒸發及口鼻呼吸等都使不少水分流失，容易令小支氣管內的痰液變得黏稠、難以咳出，甚至造成阻塞，早晨飲水可以很好地緩解呼吸道脫水情況。以飲用白開水為佳，亦可加入少量蜂蜜。

2. 多通風

保持室內一定的濕度，避免環境乾燥，有利於肺部的潤養。

可選擇加濕器，或是夜間在床頭放一小盆水，都有助於增加室內濕度。

注意居室的開窗通風換氣，讓室外的空氣與室內的空氣流通，增加室內空氣的含氧量。建議每天上午9時至11時、下午2時至4時兩次開窗，每次半小時，讓空氣對流。

養花草製氧，在室內或陽台培養綠色植物，不僅能淨化空氣，還可通光合作用製造氧氣，還能使心情變好。可多培養些速生植物如綠蘿、葉片寬厚肥大的君子蘭等。

若天氣未算太冷，且戶外空氣質素良好時，宜多外出散步。呼吸新鮮空氣有助改善肺部功能，減少肺部疾病的發生機會，建議在空氣清新的環境中多進行深呼吸

3. 適量運動

通過適當運動能提升肺活量，改善肺臟的通氣和換氣功能，提升心臟心肌細胞的活力，並能有效減少呼吸系統疾病的發生風險，對維持人體健康具有重要意義。不過運動時需按自身實際情況選擇合適方式。

如果身體允許可以選擇跳繩、爬山、踩單車等運動。若年長或身體條件有限，則可考慮太極拳、慢跑、快走等較温和的活動。

多做擴胸運動，提倡腹式呼吸法：每天在睡前或者起床前，平臥床上伸開雙臂，盡量擴張胸部，用腹部帶動呼吸，深吸氣，再吐氣，重複進行20至30次，動作宜緩慢。

蹲一蹲：有呼吸科醫師指出，下蹲可促使肺的運動。在一蹲一起、一壓一放的氣血往復運動中，肺部小血管得到了反覆沖洗，有害的代謝產物得以清除。

具體做法：雙腿分開與肩齊寬，腳尖呈倒八字形，下蹲時軀幹要保持筆直狀態，臀部向身後撅起，下蹲的速度約為5秒鐘一次。下蹲時吸氣，站起時呼氣，每日進行20至30次。

需注意：如果長者選擇做下蹲動作，手應握住床頭、扶手或門框，下蹲速度不宜過快，建議每次進行10個，一天不要超過3次。如果有高血壓、低血壓、膝關節嚴重退行性病變等疾病者，則不建議做下蹲運動。

按摩：有呼吸科醫師表示，亦可透過特定按摩方法進行。具體做法為將十指張開，以掌心相互拍打100次，至掌心微微發紅發熱即可，完成後可再搓揉雙手。由於手部少商穴與魚際穴為肺經之關鍵穴位，因此按摩雙手具有養肺功效。另有呼吸科醫生建議可多按摩鼻子，既能調養肺氣，亦有助預防鼻塞流涕。

此外，笑和唱歌這類能夠起到「擴胸」作用的動作也有益肺部健康，建議可適量進行。

4. 合理飲食

可適當食用潤肺清燥、養陰生津的食物如秋梨、百合、山藥、蓮子、芡實、銀耳等，有助於健脾益肺。

少食辛香燥烈之品、燒烤類食物、零食以及炒貨乾品等，以免助火傷津。

還可以吃一些酸味的水果和蔬菜，以增強肝臟功能，抵禦過盛肺火的入侵，養肺的同時也養肝。

可以適當喝一些湯品，比如百合冬瓜湯、平菇豆腐湯、山楂排骨湯等。

避開傷肺5件事

最後，除了主動能動的養肺，在秋冬時節，我們還要盡量避免一些在客觀上傷害肺部的行為。

• 避免感冒

• 避免過度悲憂

• 避免抽煙

• 避免喝冷飲

• 避免接觸有害氣體

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