癌症百科 | 癌症只能聽天由命？世衛揭露：近四成癌症其實「有得防」！ 拆解 4 大致癌陷阱
癌症百科 ｜癌症只能聽天由命？世衛揭露：近四成癌症其實「有得防」！ 拆解 4 大致癌陷阱
世界衛生組織（WHO）的最新數據指出：全球有近 40% 的癌症個案，可以透過改變不良的生活習慣來預防。只要掌握正確的健康知識，我們絕對可以把防癌的主導權握在手中！
拆解 4 大可改變的致癌風險因素
1. 戒除煙酒
吸煙不但是引發肺癌的主因，還與十多種癌症有關；而過量攝取酒精，也會增加罹患乳癌、肝癌及食道癌的風險。
2. 體重與飲食管理
肥胖會引發身體慢性發炎，與大腸癌、胰臟癌等多種癌症息息相關。建議盡量減少進食加工肉類，實踐高纖低糖的健康飲食。
3. 擊退「久坐不動」
缺乏規律運動會令免疫力下降。每週只需進行 150 分鐘中等強度運動（例如快步走），就能有效降低患癌風險。
4. 預防特定病原體感染
很多癌症其實源於病原體感染。例如引發子宮頸癌的 HPV 病毒，以及引發肝癌的乙型/丙型肝炎病毒。此外，引發胃癌的首要元凶是「幽門螺桿菌」；而本港常見的鼻咽癌及淋巴瘤，亦與「EB 病毒」密切相關。這些都可以透過接種疫苗、注意飲食衛生及定期篩查來防範。
【實踐建議：防癌由日常小習慣做起】
防癌是由日常小習慣一點一滴累積而成，不用給自己太大壓力強求一步登天。你可以嘗試從「今晚食多一碟菜」或「每日落街散步 15 分鐘」開始，逐步建立健康的生活模式。
⚠️ 醫生提醒：定期癌症篩查是重要防線
除了改善生活習慣，定期癌症篩查同樣是及早發現病變的關鍵。許多早期癌症並沒有明顯病徵，定期檢查能為健康把關。
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資料來源：世界衛生組織
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